リラックス＆すっきり!

ゆるポカ背骨ストレッチ

運動が苦手でも大丈夫！
ゆるーいストレッチでカラダをケアしませんか？

疲れたバキバキのカラダ、背骨ストレッチで、
芯からほぐしてスッキリ！

こんな人へ オススメします

• カラダが重い
• 疲れが取れない
• カラダがバキバキ
• 背中が丸くなってきた
• よく眠れない
• 最近太りやすい
• スポーツがしんどい

・・・etc

背骨 と 呼吸 に着目した、
自然なカラダの力を取り戻す
セルフ整体ストレッチです。

筋トレやヨガは、
筋肉を強く、硬くするのに対し、

背骨ストレッチは、
瞑想のような呼吸法
　＆ ゆるーいストレッチ
により、背骨まわりの硬くなった
筋肉をゆるめ、柔らかくするため、

引っ張られていた背骨が正常へ戻り、歪みや姿勢の改善を助けます。

胸が広がり呼吸しやすくなり、体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。

自律神経も整い、睡眠の質の向上につながります。

自然なカラダの力を取り戻すってどういうこと？

カラダが本来の正常な力を取り戻すと・・・

1. 弾力ある筋肉で、正しい姿勢をキープできる
2. 痛みの原因となる疲労物質をすみやかに回収できる
3. しなやかな血管と深い呼吸で、
   カラダじゅうの細胞へ 酸素と栄養を届ける

ゆるポカ背骨ストレッチで目指すもの

★ 疲れ・だるさの解消

★ 猫背姿勢の改善

★ 自律神経の調整

★ 生活習慣病予防

★ 健康ダイエット

★ 体質改善　　など…

Q ＆ A

Q1「運動は苦手だけどついていけるかな？大丈夫？」

上手・下手は全く関係ありません。
みなさんのカラダ、それぞれの状態に合わせて体操ができます。

Q2 「カラダが硬いのだけど・・・痛くない？」
呼吸を大切にしながら、気持ち良く動かすことを大切にしています。
硬い人なりの、気持ちいい程度の動きでも、少しずつ変わっていけますよ。

Q3 「教室みたいなのは初めてなんだけど…？」
普段運動をしない、初めての人もたくさん受けています。
上手・下手とか、できる・できないは関係ないので、気軽に参加してください。