ゆるポカ背骨ストレッチ

このゆるポカ背骨ストレッチは、

背骨に着目してみよう！

背骨は、体を支えるだけでなく、

カラダ全体へ指令を届ける中枢神経の通り道です。

また、睡眠や内臓を司る自律神経にも、大きな影響を与えています！

そう、私たちの影でいつも頑張っている、とても大切な部位なのです。

病院や薬に頼らないためにも、

背骨をいかにメンテナンスしていくかが健康への近道です。

なぜ？筋トレやヨガではなく、背骨ストレッチでカラダが楽になるのか？

筋トレやヨガは、
筋肉を強く、硬くするのに対し、

背骨ストレッチは、
瞑想のような呼吸法
　＆ゆるーいストレッチ
により、背骨まわりの硬くなった
筋肉をゆるめ、柔らかくするため、

引っ張られていた背骨が正常へ戻り、歪みや姿勢の改善を助けます。

胸が広がり呼吸しやすくなり、体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。

自律神経も整い、睡眠の質の向上につながります。

自然なカラダの力を取り戻すってどういうこと？

カラダが本来の正常な力を取り戻すと・・・

弾力ある筋肉で、正しい姿勢をキープできる
痛みの原因となる疲労物質をすみやかに回収できる
しなやかな血管と深い呼吸で、
カラダじゅうの細胞へ酸素と栄養を届ける

ゆるポカ背骨ストレッチで目指すもの

★ 疲れ・だるさの解消

★ 猫背姿勢の改善

★ 自律神経の調整

★ 生活習慣病予防

★ 健康ダイエット

★ 体質改善　　など…

Q ＆ A

Q1「運動は苦手だけどついていけるかな？大丈夫？」

上手・下手は全く関係ありません。
みなさんのカラダ、それぞれの状態に合わせて体操ができます。

Q2 「カラダが硬いのだけど・・・痛くない？」
呼吸を大切にしながら、気持ち良く動かすことを大切にしています。
硬い人なりの、気持ちいい程度の動きでも、少しずつ変わっていけますよ。

Q3 「教室みたいなのは初めてなんだけど…？」
普段運動をしない、初めての人もたくさん受けています。
上手・下手とか、できる・できないは関係ないので、気軽に参加してください。

夜は熟睡でした

体験会ではじめてゆるポカ背骨ストレッチをしました。その日は夜まで、カラダがポカポカしていて、朝までぐっすり眠れました！

疲れがとれます

ストレッチ後は、腰や背中がスッキリして、溜まっていた疲れや硬さがゆるんだ気がします。背筋もシャンと伸びてきています。

気持ちよかった

普段、全然運動しないので最初は心配でしたが、呼吸に意識を向けてできました。終わった後は「運動した〜」って感じで、とても気持ちよかったです。

現在、群馬県内でゆるポカ背骨ストレッチ教室を行っております。
詳しい日程などは、お問い合わせください。

前橋教室

桐生教室

場所：家具工房Kirika など
（桐生北小の北、新見化学さん裏）

出張ストレッチ

ご自宅や公園や体育館などへの
出張ストレッチも大歓迎です。

場所と時間によっては、無料から出張します。
遠方の場合は、交通費もかかりますのでご了承下さい。

学校や職場でみんなでやってみたいなど、
お気軽にお問い合わせください。