ゆるポカ体操5回目(完全版)

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こんにちは。

ゆるポカ部も、2ヶ月目に入りましたね。

 

そろそろ、歯磨きのように、

「ゆるポカ体操しないと気持ち悪い」って感じになってきましたか?

 

そうなってなくても、

”カラダがゆるむ”という感覚は、感じられていますよね?

うん、よかった(笑)!

 

いよいよ、ゆるポカ体操は最終回です。

楽しみながら、

ココロの声、カラダの声を聞いていきましょう。

 

 

今週の動画は、「ゆるポカ体操(5)完全版」です。

 

今まで少しずつやってきた動きを、

なんと、全部入れてあります!

それでも、準備運動入れて30分です。

 

説明も、できるだけ簡単にしてありますので、

もし、「早くてわからん!?」

と思った人は、

 

このページの下の方にある、

1〜4回目の動画で、もう一度復習してみましょう。

 

完全版では、全部の動きが入っているので、

体操後のすっきり感は、今までよりもかなり上がります。

これが、本当の「ゆるポカ体操」です。

 

疲れている時ほど、

自分の体をいたわって、体操メンテナンスですよ。

 

 

それでは、れっつトライ!

 

⭐ゆるポカ体操の注意点⭐

もう、わかっている人は、見なくても大丈夫。

たまに、見て、確認してみてください。

 

 

⭐️ゆるポカ体操(完全版)⭐️

 

いかがでしたか?

呼吸に意識を向けて、

気持ちよ〜く体操ができましたか?

 

肩、腰、背中もすっっっっっっっきり!

しましたか?

 

動きのやり方は、もうわかっていると思いますので、

これからは、この完全版だけをやっていって大丈夫です。

 

その方が、カラダはすっきりしますし、

毎日のちょっとした体調の違いにも、気づけるようになりますよ。

 

ずーっと継続して、

自分のココロとカラダを、大切にメンテナンスしてあげてくださいね。

 

 

復習用

1回目から4回目の動画もここに入れておきます。

⭐️ゆるポカ体操(1回目)⭐️

 

⭐️ゆるポカ体操(2回目)⭐️

 

⭐️ゆるポカ体操(3回目)⭐️

 

⭐️ゆるポカ体操(4回目)⭐️

 

 

体操をしてみての感想や、カラダが感じたことなどを

下 ↓のコメント欄に書き込んでみませんか?

 

ゆるポカ部の仲間と、あなたが感じたことをシェアしていきましょう。

(コメントの名前はニックネーム可です。)

 

 

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