こんにちは。
ゆるポカ部も、2ヶ月目に入りましたね。
そろそろ、歯磨きのように、
「ゆるポカ体操しないと気持ち悪い」って感じになってきましたか？
そうなってなくても、
”カラダがゆるむ”という感覚は、感じられていますよね？
うん、よかった（笑）！
いよいよ、ゆるポカ体操は最終回です。
楽しみながら、
ココロの声、カラダの声を聞いていきましょう。
今週の動画は、「ゆるポカ体操（5）完全版」です。
今まで少しずつやってきた動きを、
なんと、全部入れてあります！
それでも、準備運動入れて30分です。
説明も、できるだけ簡単にしてありますので、
もし、「早くてわからん！？」
と思った人は、
このページの下の方にある、
1〜4回目の動画で、もう一度復習してみましょう。
完全版では、全部の動きが入っているので、
体操後のすっきり感は、今までよりもかなり上がります。
これが、本当の「ゆるポカ体操」です。
疲れている時ほど、
自分の体をいたわって、体操メンテナンスですよ。
それでは、れっつトライ！
⭐ゆるポカ体操の注意点⭐
もう、わかっている人は、見なくても大丈夫。
たまに、見て、確認してみてください。
⭐️ゆるポカ体操（完全版）⭐️
いかがでしたか？
呼吸に意識を向けて、
気持ちよ〜く体操ができましたか？
肩、腰、背中もすっっっっっっっきり！
しましたか？
動きのやり方は、もうわかっていると思いますので、
これからは、この完全版だけをやっていって大丈夫です。
その方が、カラダはすっきりしますし、
毎日のちょっとした体調の違いにも、気づけるようになりますよ。
ずーっと継続して、
自分のココロとカラダを、大切にメンテナンスしてあげてくださいね。
復習用
1回目から4回目の動画もここに入れておきます。
⭐️ゆるポカ体操（1回目）⭐️
⭐️ゆるポカ体操（2回目）⭐️
⭐️ゆるポカ体操（3回目）⭐️
⭐️ゆるポカ体操（4回目）⭐️
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