ゆるポカ体操の動画4回目

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こんにちは。

2ヶ月のゆるポカ部も中盤です。

 

毎日の生活の中で、体操をするリズムが作れていますか?

 

良い睡眠につなげるには、夜がベストですが、

疲れてできなければ、朝でも大丈夫。

 

やらないよりは、100倍いいですよ。

ぜひ、自分の生活で、ベストなタイミングを探してください。

 

 

 

 

さて、今週の動画は、

「ゆるポカ体操(4)」です。

 

新しい動きがさらに少し増え、

また少し、難易度が上がっていますが、

これで、全ての動きが出てきたことになります。

 

体操の動きは、

覚える必要はありませんよ。

 

動画を見ながら、

指示を聞きながら、

のんびりした気持ちでやってみましょう。

 

今回も、約25分の内容になっています。

 

 

すでに出てきた動きについては、

細かい説明を省いていますので、

1回目→ 2回目→ 3回目→4回目と順番に進めましょう。

 

それでは、れっつトライ!

 

⭐準備運動⭐

準備運動は、3回目の動画と同じです。

 

⭐ゆるポカ体操(4回目)⭐

 

いかがでしたか?

呼吸に意識を向けて、

気持ちよ〜く体操ができましたか?

 

たくさん、動画と一緒に体を動かして、

新しい動きに慣れていきましょう。

 

 

体操をしてみての感想や、カラダが感じたことなどを

下 ↓のコメント欄に書き込んでみませんか?

 

あなたが感じたことを、仲間とシェアしていきましょう。

(コメントの名前はニックネーム可です。)

 

 

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