ゆるポカ体操の動画３回目

こんにちは。

毎日のゆるポカ体操には慣れてきましたか？

1日おき？

3日おきかな？

まさか、週1しかしてない…！？

 

しっかり続けている人は、きっと、

カラダが軽くなってきているのではないでしょうか？

 

それでは、今週も楽しみながら、

ココロの声、カラダの声を聞いていきましょう。

 

 

今週の動画は、「ゆるポカ体操（3）」です。

 

新しい動きがさらに少し増え、

難易度もやや上がっています。

 

落ち着いて、ゆっくりやってみましょう。

今回も、約２５分の内容になっています。

 

疲れている時ほど、

自分の体をいたわって、体操をしてあげましょう。

翌日の回復度も、グンとアップしますよ。

 

すでに出てきた動きについては、

細かい説明を省いていますので、

1回目→ 2回目→ 3回目と順番に進めましょう。

 

それでは、れっつトライ！

 

 

⭐ゆるポカ体操の注意点⭐

もう、わかっている人は、見なくても大丈夫。

ですが、体操をするときの空間も整えることも忘れずに…。

 

⭐️準備運動⭐️

準備運動も、動きが追加されています。

 

⭐️ゆるポカ体操（3回目）⭐️

いかがでしたか？

呼吸に意識を向けて、

気持ちよ〜く体操ができましたか？

 

できるだけ、たくさん動画を見て、

新しい動きに、慣れるように体操してみてくださいね。

 

 

 

体操をしてみての感想や、カラダが感じたことなどを

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