ゆるポカ体操の動画2回目

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こんにちは。

 

今週も楽しみながら、

ココロの声、カラダの声を聞いていきましょう。

 

2回目の動画は、「ゆるポカ体操(2)」です。

 

前回よりも、動きが少し増えて、

約25分の内容になっています。

 

これにより、

体操後のすっきり感は、かなり上がっています。

 

疲れている時ほど、

自分の体をいたわって、体操をしてあげましょう。

 

翌日の回復度も、グンとアップしますよ。

 

1回目からあった動きについては、細かい説明を省いていますので、

もし、

まだ1回目をやっていない人は、

早めに1回目の動画からスタートしましょう。

 

 

それでは、れっつトライ!

 

⭐ゆるポカ体操の注意点⭐

もう、わかっている人は、↑ は見なくても大丈夫ですよ。

 

⭐準備運動⭐

準備運動は、前回と同じ動画です。

 

⭐ゆるポカ体操(2回目)⭐

 

いかがでしたか?

呼吸に意識を向けて、

気持ちよ〜く体操ができましたか?

 

 

できるだけ、たくさん動画を見て体操をしてくださいね。

難しそうな動きも、慣れてくれば簡単です。

 

ちらっと動画を見ながら、

自然に体操ができるようになるといいですね。

 

 

毎日すると、次のゆるポカ体操の動画までに7回できます。

週に1回のすごくいい運動よりも、毎日のセルフケアですよ。

 

寝る前の習慣にしましょう。

気持ちよ〜く寝られますよ。

 

 

 

体操をしてみての感想や、カラダが感じたことなどを

下 ↓のコメント欄に書き込んでみませんか?

 

同じゆるポカ部の仲間と、あなたが感じたことをシェアしていきましょう。

(コメントの名前はニックネーム可です。)

 

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ゆるポカ体操の動画2回目” への2件のフィードバック

  1.  動画を見ていると 私にもそう無理もなく出来るように思えるのですが、実際には
    この老体と老脳?なかなか思うようにはいきません。 お化粧しながら‥ 洗い物しながら‥  自然に動かせるようになれば と、ながら見しました。
     ちょっと 生活にはりができてきたかしら? でも のんびり‥ ゆっくり‥ね!

  2. ここ2週間夜は、仕事から帰って来るとご飯を食べ、その後お風呂に入りすぐ寝てしまっていたのでなかなかゆるポカ体操をする時間をとる事が出来ませんでした。ただそんな時も呼吸を深く吸って吐く、これを5回程繰り返すだけでも心が落ち着いて眠りにつくことができました。
    疲れてる時こそゆるポカ体操が出来るメンタルをもてるようになりたいです。
    あっ!目覚めの体操は毎日やっています(*´꒳`*)

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