ゆるポカ体操の動画2回目

こんにちは。

 

今週も楽しみながら、

ココロの声、カラダの声を聞いていきましょう。

 

2回目の動画は、「ゆるポカ体操（2）」です。

 

前回よりも、動きが少し増えて、

約２５分の内容になっています。

 

これにより、

体操後のすっきり感は、かなり上がっています。

 

疲れている時ほど、

自分の体をいたわって、体操をしてあげましょう。

 

翌日の回復度も、グンとアップしますよ。

 

1回目からあった動きについては、細かい説明を省いていますので、

もし、

まだ1回目をやっていない人は、

早めに1回目の動画からスタートしましょう。

 

 

それでは、れっつトライ！

 

⭐ゆるポカ体操の注意点⭐

もう、わかっている人は、↑ は見なくても大丈夫ですよ。

 

⭐準備運動⭐

準備運動は、前回と同じ動画です。

 

⭐ゆるポカ体操（2回目）⭐

 

いかがでしたか？

呼吸に意識を向けて、

気持ちよ〜く体操ができましたか？

 

 

できるだけ、たくさん動画を見て体操をしてくださいね。

難しそうな動きも、慣れてくれば簡単です。

 

ちらっと動画を見ながら、

自然に体操ができるようになるといいですね。

 

 

毎日すると、次のゆるポカ体操の動画までに7回できます。

週に１回のすごくいい運動よりも、毎日のセルフケアですよ。

 

寝る前の習慣にしましょう。

気持ちよ〜く寝られますよ。

 

 

 

体操をしてみての感想や、カラダが感じたことなどを

下 ↓のコメント欄に書き込んでみませんか？

 

同じゆるポカ部の仲間と、あなたが感じたことをシェアしていきましょう。

（コメントの名前はニックネーム可です。）