ゆるポカ体操の動画1回目

ゆるポカ部へようこそ。

 

今日から、

2ヶ月WEBゆるプログラム

– ゆるポカ部-がはじまります。

 

ココロもカラダも

ゆるめて、整えて、

 

ふわ〜っと軽やかな人生を

スタートしていきましょう。

 

 

1回目の動画は、

「ゆるポカ体操（1）」です。

 

ゆるポカ体操とは、

東洋武術の動きや、呼吸法を取り入れた、簡単な全身体操です。

 

ゆったりとした音楽とゆっくりの動きが、

副交感神経を活性化し、リラックス効果を高めます。

 

緊張やイライラ、不眠などに深く関わっている、自律神経のバランスを整えましょう。

 

夜寝る前に、動画を見ながら、ゆるポカ体操をすることで、

• 1日のカラダの緊張をゆるめる
• 溜まった老廃物を流す
• 全身の細胞を活性化
• 姿勢の改善

などを促していきます。

 

また、

• ゆったりとした気持ちになる
• ココロを落ち着ける

などのココロの状態にも意識を向け、

カラダとココロの両方をケアしていきます。

 

1回目の動画では、

初めての人にもやりやすいように、

たくさんある動きの中から、

基本的なものや、すぐにできるものをまとめて、

詳しく説明してあります。

 

体操をするタイミングは、
夜寝る前が、ベストですが、

あまり、夜にこだわりすぎず、

1日１回、
できるときにやってください。

 

初めてのゆるポカ体操なので、

体操するときの注意点についても動画を作りました。

 

まずはそちらの動画を確認してから、

体操の動画へ進んでください。

 

それでは、れっつトライ！

 

 

⭐ゆるポカ体操の注意点⭐

 

⭐準備運動⭐

準備運動は、覚えるのも簡単なので、

疲れを感じたときや、仕事の合間などにもやってみてください。

 

⭐ゆるポカ体操（１回目）⭐

 

いかがでしたか？

呼吸に意識を向けて体操ができましたか？

 

 

できるだけ、毎日、この動画を見て体操をしていきましょう。

毎日体操すると、

次の動画までに7回も！できます。

 

 

ぜひ、寝る前の習慣にしましょう。

気持ちよ〜く寝られますよ。

 

 

 

体操をしてみての感想や、カラダが感じたことなどを

下 ↓のコメント欄に書き込んでみませんか？

 

同じゆるポカ部の仲間と、あなたが感じたことをシェアしていきましょう。

（コメントの名前はニックネーム可です。）