オンラインゆるプログラム - ゆるポカ部 -
ココロとカラダをセルフメンテナンスする、オンラインプログラムを作りました。
その名も「ゆるポカ部」!
ココロもカラダも、
ゆる〜く、ポカポカになるプログラムです。
カラダの歪みや姿勢を、自分でメンテナンスしたい人
ココロやカラダについて、学びたい人
はもちろんのこと、
カラダが重い
疲れが取れない
カラダがバキバキ
背中が丸くなってきた
よく眠れない
最近太りやすい
スポーツがしんどい
イライラしやすい
…というみなさんに特におすすめします。
ハードな日常生活で溜まっていくストレスや、カラダの違和感。
ゆるポカ部にたどり着いたアナタは、きっとケアを必要としている人。
そのココロの声、カラダの声に耳を傾けてみませんか?
ゆるポカ部で、ココロとカラダのセルフケアを学んでみませんか?
約2ヶ月間、初心者にも簡単で、カラダの奥からゆるめていく体操を、動画で毎週お届けし、
カラダやココロについて、一緒に向き合って、考える、メール講座を週2回お届けします。
プログラム内容1 《夜のゆるポカ体操》
背骨 と 呼吸 に着目した、
自然なカラダの力を取り戻す
セルフ整体ストレッチです。
昔のスポーツのケガにより、カラダがボロボロだった私が、約10年間、あれこれセルフケアを試し続けて、「これだっ!」と感じた体操を師匠から学び、アレンジしました。
内容は、東洋武術の動きや、呼吸法を取り入れた、簡単な全身体操です。
ゆったりとした音楽の中で、ゆっくり動くことで、副交感神経を活性化し、リラックス効果を高めます。
緊張やイライラ、不眠などに深く関わっている、自律神経のバランスを整えましょう。
なぜ ? 筋トレやヨガではなく、背骨ストレッチで カラダが楽になるのか?
筋トレやヨガは、
筋肉を強く、硬くするのに対し、
背骨ストレッチは、
瞑想のような呼吸法
& ゆるーいストレッチ
により、背骨まわりの硬くなった
筋肉をゆるめ、柔らかくするため、
引っ張られていた背骨が正常へ戻り、歪みや姿勢の改善を助けます。
胸が広がり呼吸しやすくなり、体の隅々まで酸素が行き渡るようになります。
自律神経も整い、睡眠の質の向上につながります。
夜寝る前に、動画を見ながらゆるポカ体操をすることで、以下を促していきます。
- 1日のカラダの緊張をゆるめる
- 溜まった老廃物を流す
- 全身の細胞を活性化
- 姿勢の改善
数ヶ月…半年…1年…と継続することで、
病院や薬に頼らない、健康なカラダ、自然なカラダの力を取り戻していきます。
- 生活習慣病予防
- 健康ダイエット
- 体質改善
背骨をいかにメンテナンスしていくかが健康への近道です。
また、
- ゆったりとした気持ちになる
- ココロを落ち着ける
などのココロの状態にも意識を向け、
カラダとココロの両方をケアしていきます。
体操の内容は、誰にもできる簡単なものばかりですが、
運動習慣のない人にも、無理がないように、
約15 〜 30分間の動画で、簡単な動きのものから、少しずつ説明していきます。
1週目から5週目まで、 毎週、新しい動画をお届けし、
全身をくまなくゆるめられるように、動きを増やしていきます。
次の動画までに、繰り返し体操し、
ひとつひとつの動きに慣れていきましょう。
5週目には、説明を減らし、
約30分で全部の体操ができるようになります。
サンプル動画
↑この準備運動を毎日行うだけでも、カラダはかなりリラックスできますよ。
プログラム内容2 《朝の体操》
ゆるポカ体操よりも、短く、
寝起きに簡単にできるので、
朝1日のスタート前に、カラダもココロもスッキリ。
- カラダを整える
- カラダの連動を高める
- カラダ感覚を高める
などを目的とした体操です。
継続して自分のカラダと、向き合い、対話してすることで、カラダ感覚を高めます。
カラダに新しい動きをインストールして、 日常生活やスポーツも、もっと楽に、動けるようになりましょう。
朝の体操は、6〜8週目に配信します。
プログラム内容3 《ココロとカラダのメール講座》
これまで本や、セミナー、師匠などから学び、実践してきた、
ココロとカラダを整えるヒントをメール講座にてお伝えしていきます。
- ココロのあり方や考え方
- カラダを大切にする習慣
- 自分らしく、身軽に生きるコツ など
体操をしてカラダと向き合うだけでなく、ココロにも向き合い、
自分らしく、ココロもカラダも軽やかな生き方に近づいていきましょう。
「カラダが変わればココロが変わる。
ココロが変わればカラダも変わる。」
《配信プラン》
1週目〜5週目は、 ◆ゆるポカ体操 動画 (約20〜30分)
◆カラダのメール講座
◆ココロのメール講座
6週目〜8週目は、 ◆朝の体操 動画 (約6〜15分)
◆カラダのメール講座
◆ココロのメール講座
という予定でお届けします。
パソコンや、スマホがあれば、
自宅でも、仕事場でも、旅先でも…どこからでも参加することができます。
送られてくるメールのリンクをクリックするだけで、
簡単に動画を見ながら、セルフケアをすることができます。
健康への道は、継続することが一番大切です。
その日の疲れを、その日のうちに流していけたら、
大きな病気も、大変な痛みも遠のいていきます。
月に1回の施術メンテナンスより、毎日のセルフケアが勝ることもあります。
(施術も継続的に受けていただきたいですが・・・笑)
あなたもゆるポカ部に入って、
ココロもカラダも軽やかになってみませんか?
あなたを中心に、
さらに 「ココロやカラダを大切にする世界」を広めていきませんか?
お客様からの声
寝る前にリラックス 深い眠り
ゆるぽか体操をすると緊張がとけて、全身がゆるみ、深い眠りにつくことができます。
寝る前にリラックス出来るこの時間が大好きです(*´꒳`*) 登場するトラちゃんにも癒されます♪
背中・腰がすっきり 姿勢も!?
ゆるポカ体操をすると、背中まわり、腰回りがすっきりし、姿勢が良くなった感じがします。寝る前にカラダもポカポカになり、「あー、カラダにいいことしたなぁ」って気分になります。
朝体操はカンタン、スッキリ!
朝の体操は、簡単で時間もかからないので、仕事がある朝でもできそうです。ほんとにカラダがスッキリします。
※効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。
《料金》
「カラダのことで困っている、たくさんの人の役に立ちたい」と思い、
たくさんの情報と体操を詰め込んだ、このゆるポカ部をスタートしました。
人によっては、この体操だけが欲しい。
メール講座はいらない…。
1ヶ月ごとに更新したい…。
などのご希望もあるかもしれません。
しかし、ココロとカラダはひとつ。
それぞれを切り離して考えることはできないですし、
重要なことはすべてお伝えしたい、という思いもあります。
分割すると、事務処理の手間もかかってしまいます。
そこで、すべてを2ヶ月プログラムとすることで、
みなさまが、健康への道を途中でリタイヤすることなく、
この期間は、「カラダの状態について」、「ココロの健康について」
継続的に考えていただくことができるのでは、という考えに至りました。
ということで、
2ヶ月間、全部込みの1プランのみで提供することにしました。
ちょっと考えてみましょう。
週に1回、疲れて、マッサージへ行くとしたら・・・
2ヶ月間で、3000円×8回=24000円。
1年間で、3000円×4回×12ヶ月=144000円
かかります。
ゆるポカ部なら、
1年間は、いつでも動画が見られ、
自宅で、簡単にセルフケアができるようになります。
1年後には、きっと何も見ないでできるようになってます。
正直、かなりお得だと思います。
私は、初めてこの体操を受けたとき、3万円くらい払った記憶があります…。
それくらい、必死だったのですね。
では、発表します。ジャーン!
オンラインゆるプログラム - ゆるポカ部 -
¥14900 → 期間限定 特別価格 ¥7900
※ 2ヶ月間のプログラムですが、
動画については、1年間は視聴可能になります。
こちらの手間を省くため、という理由も入れて、1プランとしましたので、
当初の想定より、かなり価格を下げさせていただきました。
今後、改訂する際には、値上げも検討していきますので、
興味がある方は、是非、今のうちにお申し込みください。
オンライン ゆるポカ部 - への参加をきっかけに、
自分のカラダについて、ココロについて深く向き合い、
健康で軽やかな人生のスタートを踏み出してほしい、と願っています。
申し込みはこちら
ゆるポカ部のお申し込み方法 と 流れについて
下のフォームから申込希望に☑️をして送信してください。
後ほど、こちらから連絡させていただきます。
その後は、PayPal(ペイパル)を通しての決済となりますので、
PayPalのアカウントがない方はこちらから準備しておくといいですよ。