オンライン ゆるポカ部

 

ココロとカラダをセルフメンテナンスする、オンラインプログラムを作りました。

その名も「ゆるポカ部」！

 

ココロもカラダも、

ゆる〜く、ポカポカになるプログラムです。

 

カラダの歪みや姿勢を、自分でメンテナンスしたい人

ココロやカラダについて、学びたい人

はもちろんのこと、

カラダが重い

疲れが取れない

カラダがバキバキ

背中が丸くなってきた

よく眠れない

最近太りやすい

スポーツがしんどい

イライラしやすい

…というみなさんに特におすすめします。

 

ハードな日常生活で溜まっていくストレスや、カラダの違和感。

ゆるポカ部にたどり着いたアナタは、きっとケアを必要としている人。

 

そのココロの声、カラダの声に耳を傾けてみませんか？

ゆるポカ部で、ココロとカラダのセルフケアを学んでみませんか？

 

約2ヶ月間、初心者にも簡単で、カラダの奥からゆるめていく体操を、動画で毎週お届けし、

カラダやココロについて、一緒に向き合って、考える、メール講座を週2回お届けします。

 

プログラム内容1 《夜のゆるポカ体操》

背骨 と 呼吸 に着目した、
自然なカラダの力を取り戻す
セルフ整体ストレッチです。

昔のスポーツのケガにより、カラダがボロボロだった私が、約10年間、あれこれセルフケアを試し続けて、「これだっ！」と感じた体操を師匠から学び、アレンジしました。

 

内容は、東洋武術の動きや、呼吸法を取り入れた、簡単な全身体操です。

ゆったりとした音楽の中で、ゆっくり動くことで、副交感神経を活性化し、リラックス効果を高めます。

緊張やイライラ、不眠などに深く関わっている、自律神経のバランスを整えましょう。

 

なぜ ？ 筋トレやヨガではなく、背骨ストレッチで カラダが楽になるのか？

夜寝る前に、動画を見ながらゆるポカ体操をすることで、以下を促していきます。

• 1日のカラダの緊張をゆるめる
• 溜まった老廃物を流す
• 全身の細胞を活性化
• 姿勢の改善

数ヶ月…半年…1年…と継続することで、

病院や薬に頼らない、健康なカラダ、自然なカラダの力を取り戻していきます。

• 生活習慣病予防
• 健康ダイエット
• 体質改善

背骨をいかにメンテナンスしていくかが健康への近道です。

 

また、

• ゆったりとした気持ちになる
• ココロを落ち着ける

などのココロの状態にも意識を向け、

カラダとココロの両方をケアしていきます。

 

体操の内容は、誰にもできる簡単なものばかりですが、

運動習慣のない人にも、無理がないように、

約15 〜 30分間の動画で、簡単な動きのものから、少しずつ説明していきます。

 

1週目から5週目まで、 毎週、新しい動画をお届けし、

全身をくまなくゆるめられるように、動きを増やしていきます。

 

次の動画までに、繰り返し体操し、

ひとつひとつの動きに慣れていきましょう。

 

5週目には、説明を減らし、

約30分で全部の体操ができるようになります。

 

サンプル動画

↑この準備運動を毎日行うだけでも、カラダはかなりリラックスできますよ。

 

プログラム内容2 《朝の体操》

ゆるポカ体操よりも、短く、

寝起きに簡単にできるので、

朝1日のスタート前に、カラダもココロもスッキリ。

• カラダを整える
• カラダの連動を高める
• カラダ感覚を高める

などを目的とした体操です。

 

継続して自分のカラダと、向き合い、対話してすることで、カラダ感覚を高めます。

 

カラダに新しい動きをインストールして、 日常生活やスポーツも、もっと楽に、動けるようになりましょう。

 

朝の体操は、6〜8週目に配信します。

 

プログラム内容3 《ココロとカラダのメール講座》

これまで本や、セミナー、師匠などから学び、実践してきた、

ココロとカラダを整えるヒントをメール講座にてお伝えしていきます。

• ココロのあり方や考え方
• カラダを大切にする習慣
• 自分らしく、身軽に生きるコツ　など

体操をしてカラダと向き合うだけでなく、ココロにも向き合い、

自分らしく、ココロもカラダも軽やかな生き方に近づいていきましょう。

 

「カラダが変わればココロが変わる。

ココロが変わればカラダも変わる。」

 

《配信プラン》

1週目〜5週目は、 ◆ゆるポカ体操　動画　（約20〜30分）

◆カラダのメール講座

◆ココロのメール講座

  6週目〜8週目は、 ◆朝の体操　動画　（約6〜15分）

◆カラダのメール講座

◆ココロのメール講座

  という予定でお届けします。

 

パソコンや、スマホがあれば、

自宅でも、仕事場でも、旅先でも…どこからでも参加することができます。

 

送られてくるメールのリンクをクリックするだけで、

簡単に動画を見ながら、セルフケアをすることができます。

 

健康への道は、継続することが一番大切です。

 

その日の疲れを、その日のうちに流していけたら、

大きな病気も、大変な痛みも遠のいていきます。

 

月に1回の施術メンテナンスより、毎日のセルフケアが勝ることもあります。

（施術も継続的に受けていただきたいですが・・・笑）

 

あなたもゆるポカ部に入って、

ココロもカラダも軽やかになってみませんか？

 

あなたを中心に、

さらに 「ココロやカラダを大切にする世界」を広めていきませんか？

 

お客様からの声